jak robić

[...] Mówiłam sobie że to przejdzie, ale zamist tego ośiągneło apogeum dzisiaj. Myślałam że wczoraj bomba wybuchła mi w brzuchu i gorzej być nie może, ale się myliłam. Dziś jak zwykle po śniadaniu czułam się dobrze i nic mi nie było. Zjadłam jakże lekki obiad w postaci ryby, ziemniaków i buraczków i się zaczęło. Jestem po 2 No-spach forte (i [...]

[...] dotarłem blisko 18 stej, zabrałem znajomego i pojechaliśmy na start wprowadzić rower do strefy. Rower wprowadziłem około 20 stej. Po tym podeszliśmy nad zalew zobaczyć jak to wszystko wygląda. Zgodnie z przewidywaniami fala była duża, ponieważ wiatr wiał z najgorszej możliwej strony w tamtym miejscu. Wiało idealnie od drugiej strony brzegu, [...]

Wczoraj doszedłem do bardzo podobnych wniosków - rower styknie 60-75 min, a bazę jako tako można zrobić bieganiem. U Ciebie to już powoli PRO zaczyna się robić 3 treningi dziennie, w tym 2 biegania... Skąd czas? I siły? ;) Jak oceniasz zawody w Nieporęcie? Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy [...]

[...] kanał o ile nie mówi o poglądach politycznych, dietetycznych itd. bo trochę ma je lemingowate a to co ostatnio zaczął mówić o wyborach w USA że nie potrafi sobie wyobrazić jak wygląda wyborca trampka i dodał że pewnie nie potrafi dlatego że nie obcuje z takimi ludźmi. To było śmieszne i miał w swojej historii kanału wiele takich wypowiedzi [...]

Taka dziwna relacja będzie bardziej przemyślenia nie będę tutaj pisał że wystartowaliśmy itd. Takie zlane szczątki myśli. Co widać Trasa pływacka skrócona o połowę tak jak pisałem wczoraj. Czas 4,26,11 i 5 te miejsce open. Zwycięzca zrobił zawody 14 minut lepiej rok temu władował mi przeszło 30 min a poprawił się od ubiegłego roku o 8 minut, 3cie [...]

[...] to już napisałem świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych tajemnic. Bym zapomniał, oczywiście jest mnóstwo błędów, nie ma zupełnie składni a przecinki wstawiam tam gdzie [...]

[...] minut... więc nie mialem szans zdąrzyć nawet ugotować tych jajek, zjadłem chociaż te kanapki :). Podciąganie na drążku poszło bardzo ładnie, starałem się robić najdokładniej jak potrafiłem, najszerszy uchwyt, schodzenie do prostych rąk, i podciągniecie nad drążek brodą :). Martwy ciąg też ładnie poszło, ale dla pewności filmik, więc zapraszam do [...]

jak opuszczasz nogi musisz się dobrze skupić i na spiętym brzuchu, musisz ciągle go czuć, żeby nogi bezwładnie nie opadały, staraj się powoli to robić

jak masz jeszcze towar to dobrze dla mnie mozesz robic test nawet ze 2 miechy wazne zebys byl zadowolony i zeby byl efekt koncowy na +...

W czwartek dieta katastrofa, dotarlam do domu dopiero wieczorem ,a wczesniej podjadalam jakies kanapki :-/ Wczoraj: 1. Kanapki z serem zoltym i jajkiem 2. Ryba , ziemniaki :-/ , kapusta kiszona 3. Ryba, chleb pelnoziarnisty Lody Banan Trening kick-boxingu 5. chlebek z grilla i ogolnie to beznadzieja bo nie zjadlam kolacji a wypilam 2 piwka w [...]

Xzaar dobrze napisane ja jak startowałem do pierwszego konkursu biceps i triceps jak wlazłem na to forum to z góry było wiadomo że nie mam szans bo tam trzeba było robić masę w ramionach, a ja na redukcji podobnie jak startowałem do konkursu krata na lato to pozycję wyjściową miałem jedną z gorszych wśród uczestników, a na koniec udało mi się [...]

[...] owszem nawet cwiczac 3 x w tygodniu intensywnie po pol roku cwiczen mozesz liczyc na realne zdobycie 1-2kg miesnia) 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz , czy robic je [...]

Jak masz drążek w domu to decathlonie można kupić taką ichniejszą wersję TRX (czyt. podróbę ;-) ) i podwieszasz do drążka i można pompki robić. Jakieś to utrudnienie jest (sprawdziłem dzisiaj) i wchodzą ciężej niż zwykłe pompki. Potem można robić pompko-rozpiętki i dalej utrudniać.

[...] w zestawie z burpee. Wtedy jest to przyjemniejsza część zadania... Z ciekawostek, okazało się, że ustawiając ręce szerzej pompki w staniu na rękach mogę robić głową do podłogi. Teraz jeszcze wyeliminować podpór i w ogóle będzie szał :) Buttom up z KB24 na lewą to na wysokość głowy i to nie zawsze. Dużo cleanów. Prawą single jako tako wchodziły.

Szajba - dokładnie w punkt i jeszcze adekwatnie to zobrazowałeś, dzięki! :) trzeba tylko dopowiedzieć, że większą siłę, czy może lepiej lepsze wyniki w bojach kettlowych, bo większą siłę ogólnie, to raczej nie. :-) (chociażby przysiady, mc, ławka) Kebul, zgadza się w HS nie można odrywać pięt. Aczkolwiek w tym konkretnym przypadku, czyli [...]

[...] day MP lewa KB46 x2 + 4x1 prawa KB48 x2 + 4x1 VWC test KB24 10+14+18+22+24 Zrobiłem sobie test Vikinga pod kątem zmiany protokołu i wyszło, że miałbym robić 15 repsów. Muszę przemyśleć, czy to robić, czy pozostać na krótszych seriach, ale tak jak już wspominałem dłuższe serie wydają mi się bardziej korzystne w kontekście 10-minutowego testu.

[...] to nie 1 sekunda. Jak do tego dojdzie poprawa chwytu - właśnie o to wyprostowanie i zamknięcie palców mi chodziło :-) - to się robi kilka sekund. To ile w końcu można? Tak jak Paatik napisała 20 sekund? Strasznie mi się nie chce robić tego wMC ;-) no dobra, zydowskim targiem, na dole 2 sec. I tak widac kiedy ktos sie ustawia a kiedy tylko [...]

tylko stypa ze ten trening zane'a tzreba by bylo robic czasami w weekendy a tu nie mam za bardzo jak cwiczyc.

[...] sztangą 2x20 / 3x15 Dół 1. Przysiad sumo 3x10-12 + regres 2a. Nożyce 4x15-18 + regres 2b. Uginanie nóg 4x15-18 + regres 3. Wznosy z opadu 3x12 4. Wspięcia stojąc 2x30-35 i jak będzie siła wpadnie aero ;-] ________________________________ Miał być push/pull ale nienawidze robić nóg(%-)) więc będę je mordować fest raz w tygodniu. Góra pójdzie 2x [...]

Po co robić nowe artykuły o wzroście jak mało kto je czyta a i tak bedzie masa ludzi co bd zakladac nowe tematy z pytaniami czy urosną czy nie.Jak się ma bambusa zamiast mózgu to człowiekowi nic nie przetłumaczysz ,można się produkować a oni i tak posłuchają tego który także chce urosnąć i bd uwazał go za kogoś kto wie wiecej xD Ci którzy [...]